最近よく聞くファスティングの方法とは?|飲み物で無理なくできる

ジュース

慎重に回復食を

酵素ドリンクに水などの飲み物だけで過ごすのが、ファスティングの期間です。減った体重をリバウンドさせないためにも、そのあとの復食期を大事にすることは、成功の秘訣になります。ゆっくりと食事は戻すことが、痩せて体重維持をするコツです。

成功の秘訣は回復期

果物とジュース

3つのステップを大切に

飲みやすい酵素ドリンクの飲み物の増えてきた現代ですから、今までよりもデトックス目的でも、ファスティングはチャレンジしやすくなっています。一時的な期間だけを、酵素や水などの飲み物オンリーで過ごすファスティング、その後の成功でリバウンドしない為にも、3つのスタップは大事にすることです。最初から酵素などの飲み物だけで始めることはなく、減食をすることからはじめていきます。本格的にファスティングを行い、そのあとの体重が緩やかに減ってからの、回復期がリバウンドを引き起こさないポイントのゾーンです。酵素ドリンクなどの飲み物は、体内組織も活性化させてくれますが、回復食の時期にドカ食いをすると、脂肪として蓄積しやすくなります。努力をしてファスティング時期に体重を落とすため、回復時期の食事に心配りをすることで、体重を一気に増加させることを防ぎます。正しい復食ができることで、ファスティングを行ったあとに、リバウンドを防ぐことができます。ファスティングを行った直後に、今までどおりの食事にすぐ戻すことで、体内では消化不良が起こります。食事はとても吸収されやすい状態、そのためリバウンドはしやすいです。ゆっくりと固形食に戻すことこそが、断食後の体重増加を予防する、根本的な秘訣となります。水分などの飲み物のみで過ごしたファスティング後には、回復食として胃腸にも優しいものを選ぶことです。まずは具材の入らない味噌汁や重湯からはじめて、昼から夜の食事では、お粥やうどんなどを少量、よくかんでいただきます。

飲み物

正しい断食で健やかに

酵素豊富なドリンクを利用したファスティングは、準備期から開始をして復食でもとの食事へと戻していきます。断食期間中には飲み物も意識をして、白湯を飲んだり、ミネラルウオーターをこまめに飲むことで、程度な水分補給ができます。

女性

酵素の力でスリムと健康を

酵素を利用した飲み物のファスティングでは、スリムへの効果やデトックスの作用が期待できます。酵素は体内での腸の働きを活発にさせますし、免疫力を高めることにもなります。味覚をリセットして正常化させるためにも、断食は向いている方法です。